Наступило лето, а вместе с ним — бессонные ночи. Пришло время перемен в спальне, которые помогут вам хорошо выспаться, не ворочаясь в слишком тёплом постельном белье.

Наверняка вы уже знаете, что лучше всего спится в слегка прохладной комнате. Но как освежиться, если даже ночью спальня, нагревшаяся за день, не остывает? Делимся советами, как вернуть себе комфортный сон летом.

 

1. Сохраняйте темноту в комнате.

Этот совет особенно актуален, если ваши окна выходят на юг или запад. Вечером комната, нагревшаяся за день, не успевает остыть после захода солнца, и, ложась в кровать, вы чувствуете себя как в сауне. Инвестируйте в светонепроницаемые («black out») шторы. Они не только затемняют комнату, но и помогают сохранять прохладу. Когда солнечные лучи не нагревают вашу кровать, она остаётся прохладнее.

Важно не только блокировать солнце. Не забывайте, что светящиеся приборы и устройства тоже нагревают помещение. Выключайте свет, когда он не нужен, и оставляйте спальню тёмной.

 

2. Обратите внимание на открытые окна.

Когда палящее солнце нагревает дом, возникает соблазн открыть все окна и впустить свежий воздух. К сожалению, часто результат бывает обратным — в дом попадает ещё больше тепла.

В особенно жаркие дни держите шторы задвинутыми и приоткрывайте только те окна, на которые не попадает прямой солнечный свет. Проветривайте дом после наступления темноты, когда температура снижается.

 

3. Поменяйте наволочки и пододеяльники.

Если вы используете синтетические или смешанные ткани для постельного белья — летом о них лучше забыть! Такие комплекты усиливают потоотделение, не дают коже дышать и удерживают тепло. Не самый приятный выбор для жарких дней...

Летом выбирайте максимально лёгкие натуральные ткани. В нашем ассортименте вы найдёте очень лёгкие (130г/м²) PREMIUM satino наволочки и пододеяльники. Эти 100% хлопковые ткани хорошо пропускают воздух, позволяют коже дышать, очень мягкие и приятные к телу.

Если есть возможность — выбирайте одеяло из натуральных волокон. Если такой возможности нет, откажитесь от одеяла вовсе — укройтесь только натуральным пододеяльником или простынёй (конечно, без резинки).

 

4. Добавьте немного природы в спальню.

 

Во многих спальнях не встретишь ни одного растения. Люди избегают их, опасаясь лишней пыли. А зря!

Растения поглощают тёплый воздух и выделяют влагу — так же, как и люди, они охлаждают себя. Остывающее растение освежит и помещение. А о том, что они очищают воздух, рассказывать, наверное, не нужно. Только не забывайте, что в жаркие дни растения нужно чаще поливать! Поверьте, они вам отплатят.

 

5. Поменяйте комнату. 

Если у вас большой дом, вы, наверное, заметили, что в одних комнатах прохладнее, чем в других. Если вы живёте в доме с несколькими этажами и ваша спальня находится наверху, попробуйте перенести сон на первый этаж. Помните, что тепло поднимается вверх, поэтому помещения ниже обычно прохладнее.

Комнаты с окнами на север обычно тоже прохладнее. Если есть возможность, найдите самое прохладное место в доме и перенесите туда постельное бельё.

 

6. Охладите своё постельное бельё.

Хотя совет может показаться странным — он действительно работает! Даже выбрав комплект постельного белья из натуральных волокон, жара всё равно может мешать. Попробуйте такие способы охлаждения постельного белья:

• Налейте в бутылку горячую воду и заморозьте её. Перед сном прокатайте бутылку под кроватью и оставьте рядом.
• Перед сном снимите наволочки с подушек и положите их в холодильник. Не забудьте надеть их обратно перед сном.
• Пододеяльник (или даже весь комплект постельного белья) можно охладить в морозильнике! Перед этим сложите комплект и положите в герметичный пластиковый пакет, чтобы ткань не намокла.

  

7. Инвестируйте в хороший вентилятор или кондиционер.

Само собой — если вы вложитесь в хороший кондиционер, о жарких ночах можно забыть! Но такая возможность есть не у всех. 

Если вы не можете установить кондиционер дома, попробуйте трюк с обычным вентилятором! Поставьте перед ним миску или даже ведро со льдом (подойдут и бутылки с замороженной водой) и наслаждайтесь потоком прохладного воздуха!

 

8. Охладитесь сами!

Охладить только комнату может быть недостаточно.

Охладитесь и сами — как в прямом, так и в переносном смысле.

• Перед сном побалуйте себя прохладным душем или ванной, чтобы немного снизить температуру тела.
• Расслабьтесь и сохраняйте спокойствие. Ложась спать, забудьте о дневных заботах и думайте только об отдыхе. Стресс точно не поможет хорошо выспаться, а вот медитация — вполне!
• Охлаждайте места, где прощупывается пульс. Смоченной фланелью или другим материалом, льдом в пакете (или даже замороженным горошком) охладите запястья и шею — вы удивитесь, как быстро почувствуете свежесть, охладив всего пару точек на теле.
• Подумайте об эфирных маслах! Лавандовое масло не только приятно пахнет, но и помогает лучше спать. Налейте в пульверизатор холодную воду и несколько капель эфирного масла лаванды, и перед сном опрыскайте спальню.
• Избегайте кофеина, алкоголя и переедания. Обезвоживающие напитки или тяжёлая еда перегружают желудок и весь организм, поэтому сон будет нарушен.
• Пейте больше воды! Не забывайте про воду со льдом вечером и держите стакан у кровати.

  

9. Выберите подходящую одежду для сна.

Выбирайте лёгкие, натуральные ткани, например, хлопок. Хотя спать совсем без одежды может показаться лучшим решением, лучше надеть лёгкую ночную рубашку или пижаму — ткань впитает пот и поможет охладиться.

Попробуйте перед сном положить носки в холодильник или морозильник и надеть их, когда ложитесь спать. Прохладные стопы быстро остудят тело.

 

Воспользовавшись хотя бы несколькими из этих советов, вы наконец сможете наслаждаться хорошим сном даже в самые жаркие летние ночи! А пока вода в морозильнике застывает, ознакомьтесь с нашим ассортиментом PREMIUM сатина.