Лето уже наступило, а вместе с ним – бессонные ночи. Пора внести изменения в спальню, чтобы снова спать комфортно, не переворачиваясь в слишком теплой постели.
Наверняка вы знаете, что лучше всего спится в слегка прохладной комнате. Но что делать, если даже ночью спальня не успевает остыть после жаркого дня? Делимся советами, которые помогут вам снова наслаждаться комфортным сном летом.
-
Создайте затемнение в спальне.
Этот совет особенно актуален, если окна вашей спальни выходят на юг или запад. Вечером комната остается нагретой солнцем, и засыпать в такой обстановке сложно. Инвестируйте в светонепроницаемые шторы («blackout»). Они не только блокируют свет, но и помогают сохранять прохладу.
Важно не только закрыть солнце. Электронные устройства и лампы тоже нагревают помещение, поэтому старайтесь выключать лишний свет.
-
С осторожностью открывайте окна.
В жаркие дни хочется распахнуть окна, но часто это приводит к противоположному эффекту – в комнату поступает еще больше тепла.
Лучше держите шторы закрытыми и открывайте только те окна, которые находятся в тени. Проветривайте комнату вечером, когда температура снижается.
-
Замените постельное белье на летний вариант.
Если вы используете синтетическое или смешанное постельное белье – летом от него лучше отказаться. Такие ткани плохо пропускают воздух, удерживают тепло и вызывают потливость.
Летом выбирайте легкие **натуральные** ткани. В нашем ассортименте есть сверхлегкая (130г/м²) PREMIUM сатиновая постель. Это 100% хлопок, который дышит, мягкий и приятный на ощупь.
Если есть возможность – выбирайте одеяло из натурального волокна. Если нет – просто используйте один пододеяльник или простыню без резинки.
-
Добавьте растения в спальню.
Многие избегают растений в спальне, опасаясь лишней пыли. А зря!
Растения впитывают теплый воздух и выделяют влагу, охлаждая пространство. Они также очищают воздух, создавая более комфортную атмосферу. Не забывайте чаще их поливать в жаркие дни!
-
Перенесите спальное место в более прохладную комнату.
Если ваш дом большой, наверняка вы замечали, что некоторые комнаты холоднее других. Если спальня находится на верхнем этаже, попробуйте перенести постель на первый этаж – теплый воздух поднимается вверх. Самые прохладные комнаты – те, что выходят на север. Если у вас есть такая возможность, попробуйте спать там летом. -
Охладите постельное белье перед сном.
Звучит странно? Но это действительно работает! Даже если вы используете натуральное постельное белье, жара может беспокоить. Попробуйте:
- Заморозить бутылку воды и прокатить ее по постели перед сном.
- Положить наволочки в холодильник перед сном.
- Завернуть пододеяльник в пакет и на некоторое время положить в морозильник.
-
Используйте вентилятор или кондиционер.
Кондиционер – лучший способ справиться с жарой, но если его нет, попробуйте поставить перед вентилятором миску с льдом и наслаждайтесь прохладным воздухом.
-
Охладите тело, а не только комнату.
Просто охладить комнату может быть недостаточно – важно также снизить температуру тела:
- Примите прохладный душ перед сном.
- Охладите запястья и шею мокрой тканью.
- Попробуйте распылить в спальне холодную воду с каплей лавандового масла.
- Избегайте кофе, алкоголя и тяжелой еды перед сном.
- Пейте больше воды – держите стакан рядом с кроватью.
Применив хотя бы несколько из этих советов, вы снова сможете наслаждаться комфортным сном даже в самые жаркие ночи! А пока вода в морозильнике замерзает, ознакомьтесь с нашей коллекцией PREMIUM сатина.
