Ir iestājusies vasara, un līdz ar to – bezmiega naktis. Ir pienācis laiks pārmaiņām guļamistabā, kas palīdzēs kvalitatīvi izgulēties, negriežoties pārāk siltā gultasveļā.

Jūs droši vien jau zināt, ka vislabāk izguļamies nedaudz vēsākā telpā. Bet kā atvēsināties, ja pat naktī pa dienu uzkarsušā guļamistaba neatdziest? Dalāmies ar padomiem, kā vasarā atgūt komfortablu miegu.

 

1. Uzturiet tumsu istabā.

Šis padoms ir īpaši aktuāls, ja Jūsu logi ir vērsti uz dienvidiem vai rietumiem. Vakarā uzkarsusi istaba pēc saules rieta nepaspēj atdzist, tāpēc, ieguļoties gultā, jūtaties kā pirtī. Ieguldiet gaismu bloķējošās (“black out”) aizkaros. Tie ne tikai aptumšo telpu, bet arī palīdz to atvēsināt. Saules stari nesasilda Jūsu gultu, tāpēc tā neuzkarst tik ļoti.

Svarīgi ir ne tikai bloķēt sauli. Neaizmirstiet, ka arī gaismu izstarojošas ierīces un tehnikas silda telpu. Izslēdziet gaismas, kad tās nav nepieciešamas, un atstājiet guļamistabu tumšu.

 

2. Pievērsiet uzmanību atvērtiem logiem.

Kad spoža saule silda māju, rodas kārdinājums atvērt visus logus un ielaist svaigu gaisu. Diemžēl bieži iegūstam pretēju rezultātu – mājā ielaižam vēl vairāk siltuma.

Īpaši karstās dienās turiet aizkarus aizvērtus un nedaudz atveriet tikai tos logus, uz kuriem tajā brīdī nespīd tieši saules stari. Vēdiniet māju pēc tumsas iestāšanās, kad temperatūra nokrīt.

 

3. Mainiet savu gultasveļas pārvalkus.

Ja izmantojat sintētiskus vai jaukta sastāva gultasveļas pārvalkus – vasarai tos aizmirstiet! Šādi pārvalki veicina svīšanu, neļauj ādai elpot un aiztur siltumu. Noteikti ne pats patīkamākais variants karstās dienās...

Vasarā izvēlieties pēc iespējas vieglākus dabiska sastāva audumus. Mūsu sortimentā atradīsiet īpaši vieglus (130g/m²) PREMIUM satīna gultasveļas pārvalkus. Šie 100% kokvilnas audumi ir elpojoši, ļauj ādai elpot, ir īpaši maigi un patīkami ķermenim.

Ja ir iespēja – izvēlieties dabiska šķiedras segu. Ja tas nav iespējams, atsakieties no segas pavisam – pārklājieties tikai ar dabīgu segas pārvalku vai palagu (protams, bez gumijas).

 

4. Ienesiet dabu guļamistabā.

 

Daudzās guļamistabās nav neviena auga. Cilvēki no tiem izvairās, baidoties no papildu putekļiem. Bet velti!

Augi uzsūc siltu gaisu un izdala ūdeni – tie, tāpat kā cilvēki, tādējādi atvēsinās. Atvēsinoties augs atvēsinās arī telpu. Un par gaisa attīrīšanu laikam nav jāstāsta. Tikai neaizmirstiet, ka karstās dienās augus vajag biežāk aplaistīt! Ticiet, viņi Jums būs pateicīgi.

 

5. Mainiet istabu. 

Ja Jūsu māja ir liela, droši vien esat pamanījuši, ka dažās telpās ir vēsāks nekā citās. Ja dzīvojat mājā ar vairākiem stāviem un Jūsu guļamistaba ir augšstāvā, pārvācieties gulēt uz pirmo stāvu. Atcerieties, ka siltums ceļas uz augšu, tāpēc zemāk esošās telpas bieži ir vēsākas.

Istabas, kuru logi vērsti uz ziemeļiem, parasti arī ir vēsākas. Ja ir iespēja, atrodiet vēsāko vietu mājā un pārnesiet tur savu gultasveļu.

 

6. Atdzesējiet savu gultasveļu.

Lai gan padoms var šķist dīvains – tas tiešām darbojas! Pat izvēloties dabīga šķiedras gultasveļas komplektu, karstums var joprojām traucēt. Izmēģiniet šos gultasveļas dzesēšanas veidus:

• Piepildiet pudeli ar karstu ūdeni un sasaldējiet to. Pirms miega pudeli paveltiet zem gultas un atstājiet to blakus.
• Pirms miega novelciet spilvendrānas un ielieciet tās ledusskapī. Pirms gulētiešanas neaizmirstiet tās atkal uzvilkt.
• Segas pārvalku (vai pat visu gultasveļas komplektu) varat atdzesēt saldētavā! Pirms tam gultasveļu salokiet un ielieciet aizspiežamā plastmasas maisiņā, lai audums nesaslapinātos.

  

7. Ieguldiet labā ventilatorā vai kondicionierī.

Protams – ieguldot labā kondicionierī, karstās naktis varat aizmirst! Taču ne visiem ir šāda iespēja. 

Ja nevarat mājās uzstādīt kondicionieri, izmēģiniet triku ar parastu ventilatoru! Novietojiet tam priekšā bļodu vai pat spaini ar ledu (der arī pudeles ar sasaldētu ūdeni) un izbaudiet svaiga gaisa plūsmu!

 

8. Atvēsinieties arī paši!

Atvēsināt tikai telpu var nepietikt.

Atvēsinieties arī paši – gan tiešā, gan pārnestā nozīmē.

• Pirms miega palutiniet sevi ar vēsu dušu vai vannu, tā nedaudz samazinot ķermeņa temperatūru.
• Atbrīvojieties un saglabājiet vēsu prātu. Ejot gulēt, aizmirstiet dienas rūpes un domājiet tikai par atpūtu. Stress noteikti nepalīdzēs labi izgulēties, bet meditācija – var!
• Dzesējiet vietas, kur jūtams pulss. Ar mitru flaneli vai citu audumu, ledus gabaliņiem maisiņā (vai varbūt saldētiem zirnīšiem?) atvēsiniet plaukstas locītavas un kaklu – būsiet pārsteigti, cik ātri sajutīsiet svaigumu, atdzesējot tikai pāris ķermeņa punktus.
• Padomājiet par ēteriskajām eļļām! Lavandas eļļa ne tikai patīkami smaržo, bet arī palīdz labāk izgulēties. Ielejiet izsmidzinātājā aukstu ūdeni un pāris pilienus lavandas ēteriskās eļļas, un pirms miega izsmidziniet guļamistabā.
• Izvairieties no kofeīna, alkohola un pārēšanās. Dehidrējoši dzērieni vai sātīgas vakariņas apgrūtinās kuņģi un visu ķermeni, tāpēc miegs būs traucēts.
• Dzeriet daudz ūdens! Neaizmirstiet vakarā ūdeni ar ledu un turiet glāzi pie gultas.

  

9. Izvēlieties piemērotu nakts apģērbu.

Izvēlieties vieglus, dabīgus audumus, piemēram, kokvilnu. Lai arī gulēt pavisam kailam var šķist labāks risinājums, labāk izvēlieties vieglu naktskreklu vai pidžamu, jo audums uzsūks sviedrus un palīdzēs atvēsināties.

Pamēģiniet pirms miega ielikt zeķes ledusskapī vai saldētavā un uzvilkt tās ejot gulēt. Vēsas pēdas ātri atvēsinās ķermeni.

 

Izmantojot vismaz dažus no šiem padomiem, beidzot varēsiet baudīt labu miegu pat karstākajās vasaras naktīs! Un kamēr ūdens saldētavā sasalst, apskatiet mūsu PREMIUM satīna kolekciju.