Vasara ir sākusies, un līdz ar to – bezmiega naktis. Ir pienācis laiks ieviest pārmaiņas guļamistabā, kas palīdzēs nodrošināt kvalitatīvu miegu, pat karstās dienās.
Jūs noteikti jau zināt, ka labāk gulēt nedaudz vēsākā telpā. Bet ko darīt, ja pat naktī guļamistaba pēc karstas dienas neatdziest? Dalāmies ar padomiem, kā vasarā atgūt komfortablu miegu.
-
Uzturiet telpā tumsu.
Šis padoms īpaši svarīgs, ja jūsu logi vērsti uz dienvidiem vai rietumiem. Vakara saule sakarsē istabu, un līdz gulētiešanai tā nesaspēj atdzist. Investējiet aizkaros ar gaismas bloķēšanas funkciju ("blackout"). Tie ne tikai nodrošina tumsu, bet arī pasargā telpu no pārkaršanas.
Tāpat neaizmirstiet izslēgt liekās gaismas un ierīces, kas arī rada siltumu.
-
Pārdomājiet, kad un kā vēdināt.
Karstā laikā ir kārdinājums atvērt visus logus, tomēr tas var ievest vēl vairāk karstuma.
Karstās dienās aizveriet aizkarus un atveriet logus tikai tajā pusē, kur nav tiešas saules gaismas. Vislabāk telpu vēdināt pēc saulrieta, kad temperatūra krītas.
-
Mainiet gultas veļu.
Ja lietojat sintētisko vai jauktā auduma veļu, vasarā no tās labāk atteikties. Šādi audumi slikti laiž cauri gaisu un pastiprina svīšanu.
Vasarai vislabāk izvēlēties vieglus **dabīgus** audumus. Mūsu klāstā ir īpaši viegli (130g/m²) PREMIUM satīna gultas veļas komplekti. Tie ir 100% kokvilna, kas ļauj ādai elpot un ir patīkami pieskārienam.
Ja iespējams, izvēlieties arī dabīgās šķiedras segu. Ja tādas nav – izmantojiet tikai segu pārvalku vai palagu bez gumijas.
-
Pievienojiet augus guļamistabai.
Daudzi izvairās no augiem guļamistabā, baidoties no putekļiem, taču tas ir mīts!
Augi palīdz atvēsināt telpu, iztvaikojot ūdeni un uzlabojot gaisa kvalitāti. Neaizmirstiet augus karstā laikā biežāk aplaistīt – viņi par to atmaksās ar tīrāku un vēsāku gaisu.
-
Pārnesiet guļvietu uz vēsāku vietu.
Ja jūsu mājā ir vairākas istabas, noteikti esat pamanījuši, ka dažas no tām ir vēsākas. Ja jūsu guļamistaba atrodas augšstāvā, pārvietojiet gultu uz pirmo stāvu. Ziemeļu puses istabas parasti ir vēsākas – ja iespējams, vasarā izvēlieties tās. -
Atdzesējiet gultas veļu.
Izklausās neparasti? Taču tas strādā! Pat izvēloties dabīgu audumu, karstās naktis var būt grūtas. Mēģiniet šos trikus:
- Ielieciet pudeli ar ūdeni saldētavā un pirms miega ripiniet to pa gultu.
- Pirms miega uz brīdi ielieciet spilvendrānas ledusskapī.
- Sulokiet gultas veļu un uz laiku ielieciet saldētavā.
-
Izmantojiet ventilatoru vai gaisa kondicionieri.
Ja iespējams, uzstādiet gaisa kondicionieri. Ja tādas iespējas nav, izmēģiniet šo triku – novietojiet bļodu ar ledu ventilatora priekšā un izbaudiet vēso gaisu.
-
Atvēsiniet sevi, ne tikai istabu.
- Pirms miega ieejiet vēsā dušā.
- Atvēsiniet plaukstas locītavas un kaklu ar vēsu, mitru drānu.
- Izsmidziniet telpā aukstu ūdeni ar pāris pilieniem lavandas eļļas.
- Izvairieties no kafijas, alkohola un smagas maltītes pirms miega.
- Dzeriet vairāk ūdens un turiet glāzi pie gultas.
Izmantojot vismaz dažus no šiem padomiem, jūs varēsiet baudīt saldu miegu pat viskarstākajās vasaras naktīs! Bet kamēr ledus sasalst, ieskatieties mūsu PREMIUM satīna kolekcijā.
